Enquanto não há uma vacina, a única forma de nos protegermos é seguindo rigorosamente as medidas de prevenção contra a Covid-19.
Não podemos relaxar e negligenciar os cuidados que nos resguardaram até o momento. Pensando nisso e fazendo sempre o melhor para você ficar bem, a Rede Mater Dei de Saúde preparou um conteúdo interativo para reforçar os cuidados de prevenção que nunca são demais em tempos de pandemia.
A COVID-19, causada pelo novo coronavírus denominado SARS-CoV-2, é uma doença com aspectos ainda não completamente esclarecidos. Ela é responsável pela pandemia que gerou enormes mudanças em nosso modo de vida, tendo acometido mais de 60 milhões de pessoas em todo mundo e tirado a vida de mais de um milhão até o momento.
Use máscara de proteção sempre que sair de casa
Evite tocar olhos, nariz, boca e a máscara de proteção
Não compartilhe objetos de uso pessoal
Mantenha os ambientes sempre bem ventilados
Higienize as mãos com frequência. Clique no botão abaixo e relembre o modo correto de higienizar as mãos
Cordialidade à distância: Mantenha uma distância mínima de um metro entre pessoas em locais públicos
Evite aglomerações. Precisamos estar relativamente distantes agora para estarmos bem e juntos depois
Cubra nariz e boca com lenço ou parte interna do cotovelo ao tossir ou espirrar
A máscara de proteção faz parte de um conjunto de medidas para prevenção de contágio pelo Coronavírus. Contudo, para que a proteção seja eficaz são necessários alguns cuidados com sua máscara de proteção, principalmente se esta for reutilizável. Siga rotineiramente as intruções abaixo:
O distanciamento social também é uma medida de prevenção contra o Coronavírus. Siga as instruções abaixo e mantenha seguro você e quem você ama:
A transmissão dos coronavírus se dá de pessoa para pessoa: pelo ar ou por contato pessoal com secreções contaminadas (gotículas de saliva, espirro, tosse, catarro).
O ciclo pode se iniciar com contato pessoal próximo (toque ou aperto de mão) ou contato com objetos ou superfícies contaminadas, seguido de contato com a boca, nariz ou olhos.
Os sintomas causados pelo Coronavírus podem, por vezes, serem confundidos com sintomas gripais. Por isso, fique atento aos principais sintomas da Covid-19 listados pelo Ministério da Saúde:
Caso identifique sintomas sugestivos de Covid-19 ou tenha tido contato com alguém com a doença, procure o atendimento médico para que você possa ser avaliado e confirme o diagnóstico. O médico poderá, assim, indicar os cuidados necessários para o seu caso (nunca recorra a automedicação) e recomendar o período de isolamento. Evite contato físico com as pessoas, principalmente as que fazem parte do grupo de risco, como idosos e pessoas com doenças crônicas.
Caso more na mesma casa que alguém com diagnóstico positivo é necessário que todos da residência fiquem em isolamento durante o período de incubação da doença, sob monitoramento médico. Também é importante evitar compartilhar o mesmo cômodo da casa com a pessoa infectada, bem como, objetos pessoais como talheres, toalhas, roupas etc.
Se o contato com alguém positivo para Covid-19 ocorreu em outro ambiente que não a sua residência será necessário avaliar a situação e os riscos envolvidos. Se o contato foi breve e ambos estavam utilizando as proteções necessárias como máscara e higienização das mãos, o risco de transmissão da doença reduz bastante. Entretanto, é importante observar o surgimento de algum sintoma nas duas semanas seguintes, manter-se afastado das outras pessoas (sempre utilizar a máscara de proteção) e procurar atendimento médico.
A pandemia causou incontáveis mudanças em nossas relações humanas. São meses em isolamento, o medo de ser contaminado, a distância entre família e amigos, muitas informações para serem assimiladas em pouco tempo, bem como, outras situações advindas da pandemia. Esse cenário tem causado em muitas pessoas reflexos negativos na saúde mental e emocional.
É comum que nos sintamos emocionalmente e mentalmente abalados durante exposição a grande estresse, que pode gerar ansiedade, nervosismo e grande tensão. Contudo, é necessário observar os impactos que este abalo traz a sua saúde e sua rotina. Pensando sempre no melhor para você ficar bem, separamos algumas dicas para te ajudar a cuidar da sua saúde mental e emocional.
Mantenha sua rotina, ainda que esteja em isolamento procure manter seus horários para dormir, acordar e se alimentar, lembrando sempre de manter horários estabelecidos;
Faça exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável;
Não se compare. Cada pessoa reage de uma forma diferente diante do estresse alto e contínuo;
Mantenha seus laços através de contato virtual com família e amigos;
Evite o consumo de álcool e outras drogas;
Procure por informações em fontes confiáveis, informações em excesso podem aumentar sua ansiedade (principalmente informações distorcidas e sensacionalistas);
Caso esteja em home office faça pausas e não extrapole sua carga horária de trabalho diário;
Foque em ações que estão sob o seu controle, como as medidas preventivas, por exemplo. Se preocupar em excesso com o que não está sob seu controle aumenta a ansiedade;
Pratique hobbies e atividades relaxantes que você goste;
Não hesite em procurar atendimento especializado caso não consiga gerenciar sozinho suas emoções e pensamentos. Caso não esteja disposto a comparecer em consultas presenciais você pode optar pelo atendimento online.
A partir do isolamento social o tempo que ficamos em casa aumentou e nos movimentamos menos. Muitas pessoas frequentavam academias e se viram sem opções com o fechamento dos estabelecimentos, enquanto outras já não tinham o hábito de praticar exercícios físicos. Porém, é muito importante pratica-los regularmente, ainda que em isolamento. Não apenas pelo tempo em inércia ser maior em casa, mas, porque a prática de exercícios mantém corpo e mente saudáveis.
Muitas academias já oferecem acompanhamento online com personal trainer e há também muitos vídeos gratuitos com instrutores especializados na internet. Separamos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa para você praticar, contudo, lembre-se sempre de procurar orientação médica quando necessário, avaliar seu condicionamento físico e respeitar seus limites.
A maneira mais segura de passar as festas de fim de ano é apenas com as pessoas que moram com você, mas se você optar por receber familiares ou festejar em outro local, confira as dicas para celebrar com o máximo de segurança possível.
Use máscara sempre que não estiver comendo ou bebendo. Lembre-se de levar uma máscara extra para eventual troca;
Mantenha distância de pelo menos 2 metros entre os participantes;
Dê preferência a locais abertos e ventilados;
Realize comemorações de curta duração e com o menor número de pessoas possível;
Evite gritar ou falar alto, principalmente se estiver sem máscara, porque há maior risco de expelir gotículas de saliva;
Oriente os familiares a não se sentarem todos reunidos na hora da ceia. Organize espaços separados para as pessoas que pertencem ao mesmo núcleo familiar;
Evite o uso de toalhas de pano. Dê preferência às toalhas de papel;
Utilize lixeiras com pedal, com abertura sem contato com as mãos;
Lave as mãos antes de preparar a comida e use máscara durante o preparo;
Caso ofereça bebidas, disponibilize-as em embalagens individuais;
Evite o compartilhamento de utensílios para servir a comida. Deixe uma única pessoa responsável pela tarefa. Esta pessoa deve lavar as mãos antes de servir e sempre usar a máscara.
Lembre-se, não celebre ou receba familiares se você ou ele:
Está com sintomas da relacionados à Covid-19, com ou sem diagnóstico da doença;
Ainda está no período de 14 dias desde que teve os primeiros sintomas;
Manteve contato com alguém que teve a doença nos últimos 14 dias;
Faz parte ou mora com alguém que faz parte do grupo de risco para casos graves de Covid-19.
As recomendações para a prevenção contra a Covid-19 são extremamente importantes e devem ser seguidas com rigor. É necessário lembrar, entretanto, que outras doenças continuam a existir e, por isso mesmo, é essencial que todos estejam atentos à prevenção, diagnóstico e tratamento destas também. Nunca postergue uma avaliação ou acompanhamento médico se você identificar um sintoma suspeito e/ou apresentar mal-estar.
Fique atento à sua saúde e não deixe de procurar atendimento médico. A Rede Mater Dei de Saúde criou fluxos diferenciados para receber seus pacientes com segurança. Nos hospitais da Rede há a separação total de casos confirmados e suspeitos, para garantir que não haja contaminação intra-hospitalar. São entradas, elevadores, guichês de atendimento, equipes de atendimento e segmentação de ambientes em alas separadas, até mesmo nos CTIs adultos e UTIs neonatais e pediátricas. Tudo para garantir que você fique bem.
A Rede Mater Dei de Saúde sabe que alguns sintomas não podem esperar e preparou em conteúdo interativo uma lista de sintomas categorizada em 30 especialidades, entre elas: pediatria, geriatria, obstetrícia gravidez, ginecologia, hepatologia, cardiologia, cirurgia geral, entre outros. Clique no botão abaixo e confira o conteúdo completo:
A máscara de proteção deve ser usada apenas em ambientes pequenos e fechados, não preciso usá-la ao ar livre como na rua, por exemplo.
O contágio é feito a partir do contato com animais domésticos.
É importante evitar aglomerações, mesmo que seja uma festa apenas com parentes e/ou amigos.
Estamos acostumados com resfriados e gripes, não preciso me isolar caso tenha algum sintoma como coriza, febre e dor de garganta. Provavelmente é uma dessas doenças.
Caso alguém que more comigo seja contaminado pelo coronavírus é necessário evitarmos os mesmos cômodos da casa, bem como o compartilhamento de objetos pessoais como talheres, roupas e toalhas.
Os cuidados de prevenção contra a Covid-19 devem ser mantidos apenas pelas pessoas do grupo de risco como idosos e portadores de doenças crônicas.
O vírus pode sobreviver por horas em determinadas superfícies, por isso, é importante estar sempre higienizando as mãos e evitar tocar o rosto. No entanto, não é necessário muita atenção ao lavar as mãos, apenas água já é o suficiente.
Ao tossir não devemos cobrir a boca com as mãos porque as usamos para manipular objetos e tocar em várias superfícies.
Ao chegar em casa é necessário que eu tenha alguns cuidados para evitar a contaminação do meu lar. Um dos cuidados é limpar com álcool 70% as compras feitas antes de guardá-las.
É muito arriscado sair de casa em meio a pandemia, por isso caso me sinta mal com sintomas que perduram vários dias o ideal é evitar procurar atendimento médico e recorrer à automedicação para aliviar os sintomas.
Esperamos que tenha se saído bem :)
Se não for o caso tudo bem, você pode voltar e reler o conteúdo sempre que precisar.
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Quiz: verdadeiro ou falso?
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Preparamos um quiz para te ajudar a não esquecer mais das prevenções para se manter seguro do coronavírus. Responda às afirmações com verdadeiro ou falso e teste seus conhecimentos sobre os métodos de prevenção contra a Covid-19.
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